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プチ断食の基本 「体内リセット」
初めは半日、それからだんだん日を延ばし、〜３日間、
野菜ジュース、プチ断食用のジュース、生姜紅茶だけを飲み
その他の食事は一切口にしないという方法です。
プチ断食は、体内の老廃物や有害物質を排出するので、
ダイエットだけでなく、体質改善や健康目的にもとても適した方法です。
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プチ断食の方法
まず、必要な物は
- 黒砂糖（沖縄産がおいしい）
- しょうが紅茶
（紅茶に、すりおろした生姜を入れ、お好みで黒砂糖（なければ蜂蜜）を入れる
＊ チューブのしょうがでもいいですが、味は落ちます。
＊ 白砂糖は脂肪になりやすいので避けてください
- りんご、にんじんミックスジュース
（にんじん２：りんご１ の割合が理想ですが、飲みにくいようならりんごを増やしても）
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 はじめに
断食と聞くと、よくお坊さんが行っている修行？？
などと、引いてしまう方が大半だと思いますが、
安心してください！想像する辛い修行とはちょっと違います。
 半日プチ断食の説明をしますね
まず、前の日の夜8時頃に夕食を食べたとします、
そして翌朝、朝食を抜き、昼食を食べたとします、
そうすると、昼食の12時まで、14時間の断食になりまよね。
その間、何も食べないのかと言うと、それでは健康的に良くない
ばかりか、続きません。
そこで、朝起きてから、しょうが紅茶を飲み、糖分（黒砂糖）をとります。
＊糖分は脳の働きにかかせない物なので必ずとりましょう
と言うのが一般的に有名な方法です。
 ここで注意していただきたい事があります、
空腹状態でしょうが紅茶を飲むと、紅茶に含まれるカフェインによって
胃に刺激を与えてしまいます
私は、この方法をやり始めてから口内炎に悩まされたので、
体を温める効果のあるしょうが紅茶は
食後、家事をする前、お風呂の前、運動する前に飲む方がいいと思います。
その代わりに朝は、りんごにんじんミックスジュースを飲み
糖分（黒砂糖）をとります。
朝食をジュースにするだけなら手軽で簡単に試せますよね。
それから徐々に、1日断食、2日断食に挑戦してみましょう。
オススメの方法は、平日は半日プチ断食を毎日行い、
週末に1日プチ断食、なれてきたら2日プチ断食に増やすといいでしょう。
ここでポイント
断食を始める前の日の晩とプチ断食後の朝の食事はおかゆにしましょう。
急に食事をやめたり始めたりするのは腸に悪い刺激を与えるため注意が必要です。
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